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The Advantages of Group Exercise Classes

  그룹 운동 수업은 피트니스 룸에서 보거나 들려주는 시끄러운 음악, 빠른 움직임과 큰 소리로 격려 이상의 것이다. 시간에서 한 시간 블록은 사회적 포용의 기회, 신체적 이익과 심리적 지지지를 제공한다. 그룹 설정에서 제공되는 다양한 운동 선택에 결코 지루하지 않아야한다. 킥복싱과 스텝 에어로빅에서부터 부트 캠프 및 실내 사이클링에 이르기까지 피트니스 강사는 당신의 신체를 도전하고 향상시킬 것이다.

사회 기회 (Social Opportunities)
그룹 피트니스 수업에 참여하면 소파에서 내리고 집의 같은 4개의 벽면에서 나와 지역 사회의 사람들을 만나게 된다. 당신은 스스로 운동하는 것보다 한 그룹에서 운동하는 것이 더 흥미를 가질 것이다. 피트니스 수업은 비슷한 라이프 스타일 목표와 요구를 가진 사람들을 만날 수 있는 훌륭한 장소이다. 수업 전후에 다른 참가자와 이야기하면서 친구를 사귀고 사람들과 대화하며 문제를 해결하는 방법을 가진다.

동기부여 (Motivation)
그룹 운동 수업에 참여하면 인지된 한계를 넘어서 운동에 도전하게 된다. 강사는 자신의 몸에 피로의 기색이 있는지, 한계에 도달했는지 관찰하게 한다. 모두가 같은 목표를 향해 운동하고 있기 때문에 당신이 원하는 것보다 더 열심히 운동할 것이다. 그룹 운동 강사는 각 운동의 이익을 설명하면서, 운동을 완벽히 해야 하는 이유를 늘리고 다시 수업에 참여하도록 한다.

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신체적 이득 (Physical Benefits)
그룹 운동 수업은 다양한 운동 방식으로 제공된다. 당신의 목표가 심혈관 개선 및 체중 감량이라면 댄스 에어로빅, 실내 사이클, 킥복싱 또는 스텝 에어로빅과 같은 유산소를 기반으로 한 수업을 선택해라. 근육 지구력과 힘을 향상시키길 원한다면 체중 훈련, 미용 체조 또는 부트 캠프 수업을 선택해라. 유연성이 당신의 목표라면, 스트레칭이나 요가 수업이 좋은 선택이다.

책임 (Accountability)
그룹 운동 설정은 수업에 참석하는데 있어 책임을 지도록 도와준다. 교사와 다른 참가자가 왜 결석했는지 묻는다면, 그들은 일반적으로 당신의 건강을 걱정하며, "나는 소파에 앉아 있었다."라는 대답을 원하지 않을 것이다. 그룹 수업에 대해 선불로 지불해야하는 경우, 당신의 책임도 증가한다. 돈을 지불 한 수업의 수가 제한되어 있으면 참석할 가능성이 더 커진다.

- by  LISA M. WOLFE (Sep 11, 2017) -