Effects of resistance training with and without caloric restriction on physical function and mobility in overweight and obese older adults; a randomized controlled trial. > GX Research

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  저항성 트레이닝은 근비대와 전반적인 신체 기능을 향상시키는데 효과적은 운동입니다. 저항성 트레에닝은 특히 근 기능이 약해진 비만 노인에게 효과적입니다. 그러나 과체중 및 비만 노인을 대상으로 저항성 트레이닝과 칼로리 제한을 병행한 논문은 미비한 실정입니다. 따라서 본 연구는 126명(65-79세)의 과체중과 비만 노인을 대상으로 5달 동안 주 3번씩 중강도 저항성 트레이닝을 수행한 집단(resistance training; RT)과 칼로리 제한 + 저항성 트레이닝을 수행한 집단(resistance training+caloric restriction; RT + CR)을 비교하였습니다. 그 결과, Body mass는 RT + CR 집단에서는 감소하였으나, RT 집단에서는 변화가 나타나지 않았다. Fat mass, %Fat, thigh fat volume는 두 집단 모두 감소하였으나, lean mass는 RT + CR 집단에서만 감소되었다. 운동 후, body & thigh 구성 측정에서는 근육 내 지방을 제외하고, RT + CR 집단에서 모두 더 낮았다. Knee strength, power, quality, 4-m gait speed는 두 집단 모두 유사하게  증가하였다.  knee strength를 비롯한  다른 기능 척도에서 두 집단 간 차이가 나타나지 않아, 400m walk time, self reported disability를 확인한 결과 RT + CR 집단에서 더 좋은 결과가 나타났다.

  결론적으로, RT는 비만 노인의 신체 구성을 개선시키고, 근력 및 신체 기능을 향상시키는데 효과적이나, 초기 비만도가 높은 대상자들에게는 비약한 효과가 나타났음을 확인 할 수 있었다. 또한 RT 동안 CR의 개입은 mobility를 향상시키고, RT에 대한 다른 기능의 적응들을 손상시키지 않음을 확인 하였다. 이에 따라, CR의 여부와 관계 없이 비만 치료를 위해서는 지속적인 RT가 권장된다.