Comparison of energy expenditure and heart rate responses between three commercial group fitness classes > GX Research

  본 연구는 3가지 그룹운동(그룹저항운동, 고정식 실내 사이클과 스텝 에어로빅스)의 에너지 소비량과 심박수 반응을 비교하였다. 연구 결과에 따르면, 실내 사이클과 스텝 에어로빅 수업은 Actiheart 모니터를 사용하여 측정 한 것과 비슷한 수준의 에너지 소비가 필요하며, 심폐 체력과 체중을 조절하는데 더 효과적인 것으로 나타났다. 대조적으로, 그룹 저항 운동 수업은 가장 낮은 에너지 소비를 필요로 하고 낮은 운동 강도에서 수행되었다. 따라서 실내 사이클과 스텝 에어로빅 수업은 심혈관계 질환을 예방하는 효과적인 운동이다.