Music Enhances Performance and Perceived Enjoyment of Sprint Interval Exercise > GX Research

   스프린트 인터벌 트레이닝(SIT)은 전통적인 지구성 운동에 비해 시간 효율적인 대안이다. 그러나 스프린트 인터벌 트레이닝이 지닌 강렬한 속성은 운동 중에 미래의 운동 참여를 제한할 수 있는 부정적인 감정을 초래할 수 있다. 본 연구는 스프린트 인터벌 트레이닝 수행 동안 자신이 선호하는 음악을 듣는 것이 운동 수행에 있어 부정적인 느낌을 크게 감소시키지는 않지만, 운동을 전반적으로 더 즐겁게 만들고 운동 수행 능력의 향상을 이끌어 낸다는 결과를 도출하였다. 또한 일회성 윙게이트 무산소 훈련(WAnT) 수행 동안에 나타난 음악의 운동성 효과는 스프린트 인터벌 트레이닝 동안 수행된 WAnT에서도 지속될 수 있는 결과를 시사한다. 종합적으로 스프린트 인터벌 트레이닝 동안 음악을 사용하는 것은 운동 수행 능력과 즐거움을 향상시킴으로써 스프린트 인터벌 트레이닝 운동 참여를 격려하고 지지하기 위한 효과적인 전략이 될 것이다.